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文章出處:東方爐襯 發(fā)表時間:2024-09-08 11:03:38
正確的睡覺姿勢是怎么樣的
睡覺也需要有正確的姿勢,這樣才有利于睡眠,才不會在睡醒之后感覺比不睡覺還累。有鑒于此,今天我們就來聊聊這個話題“正確的睡覺姿勢是怎么樣的”。
以下為本次為親們分享的文章“正確的睡覺姿勢是怎么樣的”的詳細內(nèi)容。
在介紹正確的睡姿以前,我們先了解兩個常識性的概念:第一,人體脊柱有其特殊的生理曲度,包括頸曲和腰椎曲度;第二,正常情況下,人體的肌肉、組織及骨骼應(yīng)避免長時間處于不正確的姿態(tài),以預(yù)防重復(fù)性壓迫損傷(RSI)。
在這兩個概念的基礎(chǔ)上,我們引出正確的睡姿的概念:理想的睡眠體位應(yīng)維持脊柱的正常的生理曲度,并保證全身的肌肉自然松弛。否則,8小時的睡眠時間加長年累月的重復(fù),可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等,如落枕。
下面我們以圖示來為大家展現(xiàn)正確與錯誤的睡眠姿勢:
正確的仰睡姿勢
一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好,其實最好的墊一枕頭,保持一定的曲度。
正確的側(cè)睡姿勢
同樣,側(cè)睡時,頭部較肩部微微向后,雙髖及雙膝略屈,更能保持肌肉的自然松弛。
不符合生理體位的睡眠姿勢
腿部過直,肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。
俯睡不利于健康
俯睡不利于呼吸,也不利于保持頸部的自然。
需要說明的是,其實對于健康的人來說,對睡眠姿勢的要求不是很高,但對于一些病人,如頸椎病等,采用正確的睡眠姿勢就相當(dāng)必要了。另外,對于寢具的選擇,如枕頭、床墊,也關(guān)系著睡眠的健康。
以上為本次為親們分享的文章“正確的睡覺姿勢是怎么樣的”的詳細內(nèi)容,希望對親們有所幫助!
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