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文章出處：東方爐襯  發(fā)表時間：2024-09-08 11:03:38

正確的睡覺姿勢是怎么樣的

　　睡覺也需要有正確的姿勢，這樣才有利于睡眠，才不會在睡醒之后感覺比不睡覺還累。有鑒于此，今天我們就來聊聊這個話題“正確的睡覺姿勢是怎么樣的”。

以下為本次為親們分享的文章“正確的睡覺姿勢是怎么樣的”的詳細內(nèi)容。

在介紹正確的睡姿以前，我們先了解兩個常識性的概念：第一，人體脊柱有其特殊的生理曲度，包括頸曲和腰椎曲度；第二，正常情況下，人體的肌肉、組織及骨骼應(yīng)避免長時間處于不正確的姿態(tài)，以預(yù)防重復(fù)性壓迫損傷（RSI）。

　　在這兩個概念的基礎(chǔ)上，我們引出正確的睡姿的概念：理想的睡眠體位應(yīng)維持脊柱的正常的生理曲度，并保證全身的肌肉自然松弛。否則，8小時的睡眠時間加長年累月的重復(fù)，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等，如落枕。

　　下面我們以圖示來為大家展現(xiàn)正確與錯誤的睡眠姿勢：

正確的仰睡姿勢
　　　一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。

正確的側(cè)睡姿勢
　　同樣，側(cè)睡時，頭部較肩部微微向后，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

不符合生理體位的睡眠姿勢
　　腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。

俯睡不利于健康
俯睡不利于呼吸，也不利于保持頸部的自然。

需要說明的是，其實對于健康的人來說，對睡眠姿勢的要求不是很高，但對于一些病人，如頸椎病等，采用正確的睡眠姿勢就相當(dāng)必要了。另外，對于寢具的選擇，如枕頭、床墊，也關(guān)系著睡眠的健康。

以上為本次為親們分享的文章“正確的睡覺姿勢是怎么樣的”的詳細內(nèi)容，希望對親們有所幫助！



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