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技術(shù)知識(shí)
您的位置:首頁 > 新聞中心 > 技術(shù)知識(shí)文章出處:東方爐襯 發(fā)表時(shí)間:2024-09-08 10:59:07
瘦腿運(yùn)動(dòng)一
1、吸氣,雙手打開,右腳向前抬起。
2、吐氣,手部位置不變,右腳往右邊抬起呈90度。
3、吸氣,手部位置不變,右腳移至后方抬起,伸展外側(cè)肌群。
4、吐氣,手腳回站立姿勢(shì)。
瘦腿運(yùn)動(dòng)二
1、吸氣,側(cè)坐,右手右腳向右抬高呈水平
2、吐氣,手部位置不變,腳尖向左勾起。
3、吸氣,右腳尖回到原來的位置。
4、吐氣,右腳向下點(diǎn)地,上下來回10次,最后吸氣停留在上方位置。
5、吐氣,將腳尖向后點(diǎn)地。
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